先日、新宿で予防接種の予約してきた私が健康を保つために毎日続ける習慣のひとつに運動があります。ストレスがたまったり、気分がイライラしたり、また落ち込んだりする時ほど体を動かすことで気分が楽になります。毎日たとえ３０分でも自分のお気に入りの場所を散歩しながら新鮮な空気を吸い、周りの自然や風景を楽しむことに集中するのです。そうすれば自分ひとりで抱え込んでいる悩みについても考える時間がなくなり、ネガティブ思考に陥っていた自分を解放することにつながります。それでもつらい時には、ランニングなど汗をしっかりかく運動をします。汗をかいてしんどいくらいの運動をしている時は、その運動のことしか考えられなくなります。たくさん汗をかくことで新陳代謝もよくなり、体が軽くなると感じるはずです。運動をすることで血流もよくなり、冷え性や肩こりなどの改善にもつながると言われています。毎日３０分運動することを習慣づけることで、健康で楽しい毎日を過ごしましょう。