皆さんは、夜寝る前に何をしていますか？私は夜早く寝て、朝早く起きるために工夫していることがあります。健康は生活リズムが鍵を握っていると言っても過言ではないので、ここをしっかりしようと思ったのです。
夜、私は好きな漫画を読んでいます。これで寝られるのかと疑問に思うかもしれませんが、私の場合は今のところこれが一番良いです。
今までは、パソコンでネットサーフィンをしたり、スマホをベッドの中でいじっていました。ブルーライトが目に悪いことは知っていたので、スマホのブルーライトオフ機能を使っていたのですが、ついつい面白くて夜中になってしまいます。しかし、寝る前には好きなこと、面白いことをしたいという気持ちがあり、漫画にシフトするようにしたのです。
コツは、一度読んだものであること。そうすれば好きなところだけ読めますし、続きが気になりません。ブルーライトもカットできるし好きなことだし、これで自然と眠たくなっていきます。読書をしている人と同じかもしれませんね。