健康に適した睡眠時間と睡眠の取り方

長い時間寝ても頭がぼーっとする、睡眠時間が足りていないと感じる人は多いと思います。そこで頭もスッキリし、体にも良い睡眠の取り方やタヒボとはどんな茶なのかを紹介していきます。
睡眠時間が長すぎると、頭がスッキリするのに時間がかかってしまいます。逆に短すぎると頭が痛くなったり、ぼーっとしたりします。一般的に8時間寝るのが良いとされていますが、8時間は寝過ぎになります。現実的に頭にも体にも良い睡眠時間は6時間半から7時間半です。
これまで睡眠の長さについて書いてきましたが、長さよりも大切なのは睡眠の質です。睡眠の質が良ければそれほど長く眠らなくても問題ありません。良質な睡眠を取る上で大切なのは、22時から2時の間に睡眠を取ることです。この時間は新陳代謝が活発になると言われています。この時間に寝ることは、成長期の子供にとって特に大切です。中には寝る時間が少しでも大丈夫といったショートスリーパーと呼ばれる人がいます。この人達に共通することは、深い眠りの割合が多いということです。深い眠りにつくために、寝る前にテレビを見たり、携帯電話を見たりしてはいけません。

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