一日数回、テレビとラジオで放送されていますが、私のお勧めはテレビのバージョンです。
基本の体操の動きにおいて、画面を見ながら忠実に動かす事ができますし、色々な種類のストレッチも、視覚で確認できるため正しくうとかすことが出来て飽きる事もありません。
私の朝はいつもこれで始まります。
眠気眼で、就寝中に凝り固まった体をストレッチで少しづつ柔らかくしてゆき、体操に入るころには全身がしっかり目覚め、終わるころにはすっかり息もあがり、この勢いのまま、食事の仕度と家事をこなし出勤、これがここ数年の私のルーティーンとなっています。
おかげで、理想の体重まで落としてキープ、また、病気知らずで、以前はビクビクしていた年に一度の健康診断も、逆に楽しみになりました。
本来、私は三日坊主、続かない事も多い性格なのですが、毎日続けられているポイントは、ひとつ。
それは、体操が始まる時間にテレビの視聴予約をしている事です。
これが目覚まし代わりになり、朝寝坊防止にも一役買っています。
夜更かしして、起きるのが苦痛な時も、元気な音楽が流れてくると、無視できず、体が自然と反応してきて、動いているうちに、前夜の不摂生もリセットしてくれる、そんな感じです。
少しお体の不自由な方も大丈夫になっていますので、興味の方はお試しください。